{"id":288,"date":"2020-04-30T13:07:57","date_gmt":"2020-04-30T10:07:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.imucore24.com\/?page_id=288"},"modified":"2020-05-10T13:03:05","modified_gmt":"2020-05-10T10:03:05","slug":"b5-vitamini-ozellikleri","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.imucore24.com.tr\/sanal-magaza\/b5-vitamini-ozellikleri\/","title":{"rendered":"B5 Vitamini ve \u00d6zellikleri"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

B5 Vitamininin Yararlar\u0131, Eksikli\u011fi, Fazlal\u0131\u011f\u0131 ve Daha Fazlas\u0131<\/h1>

Pantotenik asit olarak da bilinen B5 Vitamini, v\u00fccuttaki t\u00fcm canl\u0131 h\u00fccrelerde bulunan, suda \u00e7\u00f6z\u00fcn\u00fcr bir vitamindir.<\/h4>

Ara\u015ft\u0131rmalar, besinleri g\u0131dadan enerjiye d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcrme, kan \u015fekerini dengeleme, k\u00f6t\u00fc kolesterol\u00fc azaltma, y\u00fcksek tansiyonu d\u00fc\u015f\u00fcrme , sinir hasar\u0131 ve a\u011fr\u0131s\u0131n\u0131 \u00f6nleme ve kalp yetmezli\u011fini \u00f6nleme gibi v\u00fccutta \u00e7ok say\u0131da \u00f6nemli B5 vitamin rol\u00fcn\u00fcn oldu\u011funu g\u00f6stermi\u015ftir.<\/h4>

B5 vitamini nedir?<\/h2>

Pantotenik asit olarak da bilinen B5 Vitamini, v\u00fccuttaki t\u00fcm canl\u0131 h\u00fccrelerde bulunan ve suda \u00e7\u00f6z\u00fcn\u00fcr bir vitamindir.<\/p>

Ara\u015ft\u0131rmalar, besinleri g\u0131dadan enerjiye d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcrme, kan \u015fekerini dengeleme, k\u00f6t\u00fc kolesterol\u00fc azaltma, y\u00fcksek tansiyonu d\u00fc\u015f\u00fcrme , sinir hasar\u0131 ve a\u011fr\u0131s\u0131n\u0131 \u00f6nleme ve kalp yetmezli\u011fini \u00f6nleme gibi v\u00fccutta \u00e7ok say\u0131da \u00f6nemli rol\u00fcn\u00fcn oldu\u011funu g\u00f6stermi\u015ftir .<\/p>

Di\u011fer B vitaminleri gibi, B-5 vitamini de enerji \u00fcreten kimyasal reaksiyonlara koenzim g\u00f6revi g\u00f6ren enerji metabolizmas\u0131nda rol oynar. Yedi\u011fimiz g\u0131dalardan ald\u0131\u011f\u0131m\u0131z ya\u011f, hormon ve karbonhidratlar\u0131n sentezinde rol oynar, v\u00fccudun bir\u00e7ok y\u00f6nden kulland\u0131\u011f\u0131 kullan\u0131labilir enerjiye d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcr\u00fcr.<\/p>

B5 vitamini \u00fcretmek i\u00e7in yard\u0131mc\u0131 olan enerji, beyninizdeki n\u00f6rotransmiterleri ate\u015fler. Bu n\u00f6rotransmiterler, her sistemin d\u00fczg\u00fcn \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131n\u0131 sa\u011flamak i\u00e7in t\u00fcm v\u00fccudumuzda kimyasal sinyaller ta\u015f\u0131r. Bu rol nedeniyle, B5 vitamini sinir sisteminin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 korumak i\u00e7in \u00e7ok \u00f6nemlidir.<\/p>

K\u0131rm\u0131z\u0131 kan h\u00fccrelerinin \u00fcretiminde kritik olmas\u0131n\u0131n yan\u0131 s\u0131ra, adrenal bezlerde \u00fcretilen seks ve stresle ilgili hormonlar\u0131n \u00fcretiminde rol oynar. Adrenal bezler b\u00f6breklerin \u00fcst\u00fcne oturan ve v\u00fccuttaki say\u0131s\u0131z \u00f6nemli i\u015flevi kontrol eden k\u00fc\u00e7\u00fck bezlerdir.<\/p>

B5 Vitamini ayr\u0131ca sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir sindirim sisteminin korunmas\u0131nda ve i\u015flemdeki ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131n art\u0131r\u0131lmas\u0131nda \u00f6nemlidir. B Vitamin Kompleksi<\/strong><\/a>‘ndeki di\u011fer B vitaminleri ile birlikte \u00e7al\u0131\u015farak v\u00fccudun riboflavin<\/strong><\/a> (B2 vitamini) gibi di\u011fer vitaminleri kullanmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>

B-5 vitamin kaynaklar\u0131 et, organ eti, fasulye ve baklagiller, baz\u0131 f\u0131nd\u0131k ve tohumlar, \u00e7i\u011f s\u00fct ve yumurta gibi hem bitkileri hem de hayvanlar\u0131 i\u00e7erir. Diyetinize uygun miktarda B5 vitamini alman\u0131n bir\u00e7ok yolu vard\u0131r ve bir\u00e7ok insan besin kaynaklar\u0131n\u0131 s\u0131k kulland\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in eksikli\u011fi nadiren g\u00f6r\u00fcl\u00fcr.<\/p>

B5 Vitamini \u2019nin \u0130\u015flevleri ve Yararlar\u0131<\/h2>

1. Kardiyovask\u00fcler Sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 Destekler.<\/h4>

V\u00fccudunuzun kolesterol sentezi i\u00e7in B5 vitaminine ihtiyac\u0131 vard\u0131r.<\/p>

B5 Vitamini, kolesterol kullan\u0131m\u0131nda ve d\u00fczenlenmesinde rol oynar, atardamarlarda sa\u011fl\u0131kl\u0131 kolesterol seviyelerini korumaya yard\u0131mc\u0131 olur ve muhtemelen kalp krizi veya felce yol a\u00e7abilecek tehlikeli plak birikimini \u00f6nler.\u00a0(1)<\/sub><\/strong><\/p>

B5 vitamininin di\u011fer \u00f6nemli bir faydas\u0131, v\u00fccudumuzda oksijen ta\u015f\u0131yan k\u0131rm\u0131z\u0131 kan h\u00fccrelerinin olu\u015fmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olmas\u0131d\u0131r. B5 vitamininin v\u00fccudumuzda hemoglobin seviyesini artt\u0131rd\u0131\u011f\u0131 g\u00f6sterilmi\u015ftir.<\/p>

B5 Vitamini, B2 Vitamini’nin i\u015fini yapmas\u0131na izin vermede \u00f6nemli bir rol oynar ve B2 vitamini, aneminin \u00f6nlenmesi ve tedavisinde yer al\u0131r .<\/p>

Steroid hormon sentezi ve k\u0131rm\u0131z\u0131 kan h\u00fccresi \u00fcretimi i\u00e7in B2 vitamini gerekir ve oksijenin h\u00fccrelere demir ta\u015f\u0131mas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur. D\u00fc\u015f\u00fck B2 vitamini d\u00fczeyleri, yorgunluk, nefes darl\u0131\u011f\u0131, egzersiz yapamama ve di\u011fer v\u00fccut fonksiyonlar\u0131yla ili\u015fkilendirilmi\u015ftir.<\/p>

2. Kolesterol Sentezler.<\/h4>

Serumda y\u00fcksek LDL kolesterol konsantrasyonu, koroner kalp hastal\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in \u00f6nemli bir risk fakt\u00f6r\u00fcd\u00fcr ve \u00e7ok say\u0131da \u00e7al\u0131\u015fma, B5 vitamininin, kan ya\u011flar\u0131 y\u00fckselmi\u015f ki\u015filerin kan\u0131ndaki \u201ck\u00f6t\u00fc\u201d LDL kolesterol ve trigliserit seviyelerini azaltmaya yard\u0131mc\u0131 olabilece\u011fini g\u00f6stermi\u015ftir.\u00a0(2)<\/sub><\/strong>\u00a0Ayn\u0131 zamanda, \u201ciyi\u201d HDL kolesterol\u00fcn y\u00fckselmesine de yard\u0131mc\u0131 olur.\u00a0(3)<\/sub><\/strong><\/p>

G\u00fcnl\u00fck 900 mg B5 vitamini dozunun LDL (k\u00f6t\u00fc) kolesterol ve trigliseritleri azaltt\u0131\u011f\u0131, kardiyovask\u00fcler hastal\u0131k riskini azaltt\u0131\u011f\u0131 g\u00f6sterilmi\u015ftir. 900 mg’\u0131n, \u00f6nerilen g\u00fcnl\u00fck B5 vitamini miktar\u0131ndan \u00f6nemli \u00f6l\u00e7\u00fcde y\u00fcksek oldu\u011funu unutmay\u0131n, bu miktarda bir al\u0131m, sadece hekiminizin g\u00f6zetimi ile yap\u0131l\u0131r.<\/p>

Baz\u0131 k\u00fc\u00e7\u00fck \u00e7al\u0131\u015fmalarda, B5 vitamini, diyabetli ki\u015filerde kolesterol ve trigliserit seviyelerini d\u00fc\u015f\u00fcr\u00fcyor gibi g\u00f6r\u00fcnmektedir, ancak bunu kan\u0131tlamak i\u00e7in daha fazla kan\u0131t gereklidir.\u00a0(4)<\/sub><\/strong><\/p>

3. Besinleri Enerjiye Metabolize Eder.<\/h4>

T\u00fcm B vitaminleri v\u00fccudunuzun karbonhidratlar\u0131 yak\u0131t olarak kullan\u0131lan ve enerji \u00fcreten glikoza d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcrmesine yard\u0131mc\u0131 olur . Bunu, enerji i\u00e7in glikoz bi\u00e7iminde \u015fekerleri par\u00e7alayan koenzim-A (CoA) olarak bilinen bir enzimi sentezleyerek yapar. B vitaminleri ayr\u0131ca v\u00fccudun ya\u011f ve proteinleri sentezlemesine ve metabolize etmesine yard\u0131mc\u0131 olur.\u00a0(5)<\/sub><\/strong><\/p>

B5 Vitamini, di\u011fer B vitaminleri ile birlikte, v\u00fccudumuzun, dokular\u0131m\u0131z\u0131, kaslar\u0131m\u0131z\u0131 ve organlar\u0131m\u0131z\u0131 yeniden in\u015fa etmek i\u00e7in yedi\u011fimiz yiyecekleri kullanmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olabilir. Sindirim ve besin \u00f6z\u00fctlemesinde oynad\u0131\u011f\u0131 rol nedeniyle, sindirim sorunlar\u0131 ciddi bir B5 vitamini eksikli\u011finin i\u015fareti olabilir. D\u00fczenli olarak B5 de dahil olmak \u00fczere B vitamini y\u00fcksek g\u0131dalar yemek, metabolizman\u0131z\u0131n en iyi seviyelerde \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/p>

4. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 Sinir Fonksiyonunu Korur.<\/h4>

B5 Vitamini, \u00f6zellikle asetilkolin ad\u0131 verilen \u00f6nemli bir molek\u00fcl olu\u015fturmak i\u00e7in sinir i\u015flevine yard\u0131mc\u0131 olmaktan sorumludur. Asetilkolin, sinir sisteminizin organlar\u0131n\u0131zla ileri geri ileti\u015fim kurmas\u0131n\u0131 sa\u011flayan temel kimyasald\u0131r.\u00a0(6)<\/sub><\/strong><\/p>

Asetilkolin, beyninizin ve omurga ak\u0131n\u0131z\u0131n ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemimize, kalp, akci\u011ferler, b\u00f6brekler, dalak, karaci\u011fer ve di\u011ferlerine sinir sinyalleri g\u00f6ndermesini sa\u011flar. Ayn\u0131 zamanda kaslara sinir sinyalleri g\u00f6ndermek i\u00e7in de kullan\u0131l\u0131r, b\u00f6ylece yeterli B5 vitamini olmazsa, sinir hasar\u0131 ve hareketteki bozulma geli\u015febilir.<\/p>

Bu nedenle ciddi bir B vitamini eksikli\u011finin ba\u015fl\u0131ca belirtilerinden biri, ayak yanmas\u0131 sendromu olarak bilinen bir durum da dahil olmak \u00fczere kas bozuklu\u011fu ve a\u011fr\u0131d\u0131r.<\/p>

5. Zihinsel Performans\u0131 Art\u0131r\u0131r.<\/h4>

Genel olarak B vitaminleri zihinsel i\u015flevlerin iyile\u015ftirilmesiyle ba\u011f\u0131nt\u0131l\u0131d\u0131r, \u00e7\u00fcnk\u00fc beyin i\u015flevi hastal\u0131klar\u0131 veya ya\u015fa ba\u011fl\u0131 haf\u0131za ve i\u015flev kayb\u0131 gibi bir\u00e7ok sorun i\u00e7in riski azaltabilirler.<\/p>

B5 vitamini de dahil olmak \u00fczere uygun miktarda B vitamini almak, haf\u0131za kayb\u0131n\u0131, migren ba\u015f a\u011fr\u0131lar\u0131n\u0131 , kronik beyin sendromunu, depresyon, hareket hastal\u0131klar\u0131, uykusuzlu\u011fu ve hatta alkol ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131 \u00f6nlemeye yard\u0131mc\u0131 olabilir .<\/p>

B5 Vitamininin hormonlar\u0131m\u0131z\u0131 d\u00fczenledi\u011fi bilinmektedir, bu nedenle stresi, kayg\u0131y\u0131 ve depresyonu azaltma yetene\u011fine sahiptir. B vitamini ayn\u0131 zamanda v\u00fccut yorgunlu\u011funu azaltabilir, \u00e7\u00fcnk\u00fc uyan\u0131kl\u0131k ya da yorgunluk duygular\u0131yla ilgili hormonlar\u0131 dengeler ve metabolizmam\u0131z\u0131 art\u0131r\u0131r .<\/p>

Doktorlar bazen kronik stresli insanlarda B5 vitamini eksikliklerini g\u00f6rmektedir. B5 vitamininde eksik oldu\u011fumuzda, strese etkili tepki verme ve adrenal yorgunlu\u011fu belirtileri g\u00f6sterme yetene\u011fimizi kaybederiz .Bu, uyumakta zorluk ya\u015famak, egzersiz yapmak, problemlerle ba\u015f etmek, ruh hali de\u011fi\u015fiklikleri, kilo al\u0131m\u0131 veya kayb\u0131 ve di\u011fer stres semptomlar\u0131n\u0131 i\u00e7erebilir.<\/p>

Metabolizman\u0131z\u0131 artt\u0131rmak i\u00e7in yap\u0131lacak en \u00f6nemli gerekliliklerden biri stres seviyesini azaltmakt\u0131r . Bu nedenle B5 vitamininin stres azalt\u0131c\u0131 etkileri zihinsel durumunuz ve metabolizman\u0131z a\u00e7\u0131s\u0131ndan olduk\u00e7a yararl\u0131 bir mikto besindir.<\/p>

6. V\u00fccudun Stres Cevab\u0131n\u0131 Kontrol Etmeye Yard\u0131mc\u0131 Olur.<\/h4>

B5 vitamininin faydalar\u0131ndan bir di\u011feri ise stres ile ba\u015fa \u00e7\u0131kma yetene\u011fini de i\u00e7erir. Asl\u0131nda B5 vitamini ve hormonlar\u0131 d\u00fczenleyen di\u011fer B vitaminleri olmadan vucudunuz dayanamaz. Bu durum, B vitaminlerinin adrenal fonksiyonlara nas\u0131l yard\u0131mc\u0131 oldu\u011funun bir di\u011fer g\u00f6stergesidir.<\/p>

Bu nedenle, kronik stresli olan ya da adrenal yorgunluk semptomlar\u0131 ile u\u011fra\u015fan ki\u015filerin B vitamini takviyesi almalar\u0131 y\u00fcksek oranda te\u015fvik edilmektedir. Pantotenik asit i\u00e7eren B vitaminleri, sinir sistemini sakinle\u015ftirmede, kronik stresle sava\u015fmada, i\u015ftah, enerji, ruh hali, s\u0131cakl\u0131k ve daha fazlas\u0131n\u0131 kontrol eden hormonlar\u0131 d\u00fczenlemede faydal\u0131d\u0131r .<\/p>

B5 Vitamini, adrenal fonksiyonun d\u00fczenlenmesinden ve stres hormonu kortizol\u00fcn\u00fcn yarat\u0131lmas\u0131ndan k\u0131smen sorumludur.\u00a0(7)<\/sub><\/strong>\u00a0\u00c7al\u0131\u015fmalar, pantotenik asit takviyesinin, adrenal h\u00fccrelerin kabiliyetini uyard\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6stermi\u015ftir.<\/p>

Kortizol, adrenal bezler taraf\u0131ndan \u00fcretilir ve v\u00fccudun strese cevap vermesinde b\u00fcy\u00fck rol oynar. Bu durum, v\u00fccudun stres durumuna girmesine neden olan herhangi bir d\u0131\u015f kaynak ile m\u00fccadele etmemize yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>

Her ne kadar kilo almaya, kayg\u0131ya ve di\u011fer yorgunluklara yol a\u00e7makta k\u00f6t\u00fc bir \u00fcne sahip olsa da, kortizol v\u00fccutta \u00f6nemli i\u015flere sahiptir. Her g\u00fcn yeterli enerji ve konsantrasyona sahip olmak i\u00e7in uygun kortizol seviyelerini korumam\u0131z gerekir. Kortizol ayr\u0131ca v\u00fccudumuzun iltihapla sava\u015fmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>

7. Yara iyile\u015fmesine yard\u0131mc\u0131 olur.<\/h4>

Ara\u015ft\u0131rmalar, B5 vitamininin radyasyon tedavisi kaynakl\u0131 cilt reaksiyonlar\u0131n\u0131n tedavisine yard\u0131mc\u0131 olabilece\u011fini, yara iyile\u015fmesini h\u0131zland\u0131rabilece\u011fini g\u00f6stermi\u015ftir. Ciltte k\u0131r\u0131\u015f\u0131kl\u0131klar ve koyu lekeler gibi erken ya\u015flanma g\u00f6r\u00fcn\u00fcm\u00fcn\u00fc geciktirdi\u011fi de bilinmektedir.<\/p>

Son \u00e7al\u0131\u015fmalardan toplanan veriler, pantotenik asidin, h\u00fccresel \u00e7o\u011falmadaki iyile\u015fmeye ba\u011fl\u0131 olarak normal iyile\u015fme s\u00fcrecinin h\u0131zland\u0131r\u0131c\u0131 bir etkisiyi ind\u00fckledi\u011fini g\u00f6stermektedir.\u00a0(8)<\/sub><\/strong><\/p>

8. Romatoid Artrit Semptomlar\u0131n\u0131 Hafifletmeye\u00a0 yard\u0131mc\u0131 olur.<\/h4>

Baz\u0131 erken \u00e7al\u0131\u015fmalar B5 vitamininin romatoid artritin a\u011fr\u0131l\u0131 semptomlar\u0131na yard\u0131mc\u0131 olabilece\u011fini g\u00f6stermektedir . Bir \u00e7al\u0131\u015fma, Romatoid Artritli ki\u015filerin kanlar\u0131nda B5 seviyelerinin sa\u011fl\u0131kl\u0131 insanlardan daha d\u00fc\u015f\u00fck olabilece\u011fini buldu.<\/p>

A\u011fr\u0131l\u0131 hareketler, sertlik ve iltihaplanma dahil en \u015fiddetli artrit semptomlar\u0131, d\u00fc\u015f\u00fck B-5 vitamini d\u00fczeyleri ile ili\u015fkiliydi.<\/p>

Romatoid Artritten muzdarip insanlarda y\u00fcksek doz B5 vitamini nin, sertli\u011fe ve a\u011fr\u0131ya yard\u0131mc\u0131 olabilece\u011fi kaydedildi.<\/p>

9. Ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k Sistemini G\u00fc\u00e7lendirir.<\/h4>

B-5 Vitamini, potansiyel tehditlere kar\u015f\u0131 bizi korumak i\u00e7in ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemimizin \u00fcretti\u011fi antikorlar\u0131 yaratmaya yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>

Bunlar, \u00e7evresel ve alerjik tepkilerin yan\u0131 s\u0131ra parazitler, bakteriler, vir\u00fcsler, so\u011fuk alg\u0131nl\u0131\u011f\u0131, grip ve toksinlerle sava\u015fmay\u0131 i\u00e7erebilir .<\/p>

Ara\u015ft\u0131rmalar, B5 vitamininin, farkl\u0131 zararl\u0131 parazitlerin \u00e7o\u011falmas\u0131nda bir azalmaya yol a\u00e7abilece\u011fini ve tehlikeli bakterilerin b\u00fcy\u00fcmesini engelledi\u011fini g\u00f6stermi\u015ftir.\u00a0(9)<\/sub><\/strong>\u00a0\u00d6rne\u011fin \u00f6l\u00fcmc\u00fcl bir parazit olan s\u0131tma enfeksiyonunun azalt\u0131lmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/p>

Sa\u011fl\u0131kl\u0131 kalmak ve hastal\u0131klar\u0131 \u00f6nlemek i\u00e7in yeterli ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k antikoru \u00fcretebilmeliyiz. Kronik stres alt\u0131ndayken i\u015fgalcilere ve toksinlere kar\u015f\u0131 sava\u015fma kabiliyetimizden baz\u0131lar\u0131n\u0131 kaybediyoruz, \u00e7\u00fcnk\u00fc v\u00fccudumuz acil olarak alg\u0131lad\u0131\u011f\u0131 tehditlere odaklanmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131rken enerji t\u00fcketiyor.<\/p>

B vitaminleri v\u00fccudun stres tepkisini kontrol etmeye yard\u0131mc\u0131 oldu\u011fu i\u00e7in, ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131 daha y\u00fcksek tutarlar, b\u00f6ylece hastalanma ve t\u00fckenme ihtimalini azalt\u0131r.<\/p>

Ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k fonksiyonunu d\u00fczg\u00fcn bir \u015fekilde s\u00fcrd\u00fcrmek i\u00e7in, iyi sindirim sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 ve hormon fonksiyonuna sahip olmam\u0131z gerekir. B5 Vitamini bu iki olaya da yard\u0131mc\u0131 olur. Yeterince y\u00fcksek B vitamini seviyesi olmadan, karbonhidrat, ya\u011f ve proteinli yiyeceklerde bulunan molek\u00fcller sindirilemedi\u011fi i\u00e7in v\u00fccudun \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131n\u0131 ve kendisini d\u00fczg\u00fcn bir \u015fekilde savunmas\u0131n\u0131 sa\u011flayan \u201cyak\u0131ta\u201d eri\u015fmek zorla\u015f\u0131r.<\/p>

10. Akne ile m\u00fccadeleye ve cilt sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131n korumas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur.<\/h4>

B5 vitamini nin bir ba\u015fka yarar\u0131 da cilt ve sa\u00e7 sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131n korunmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olmakt\u0131r. B5 Vitamini, ciltte k\u0131r\u0131\u015f\u0131kl\u0131klar, koyu lekeler ve renk atmalar\u0131 gibi i\u015faretler dahil olmak \u00fczere erken ya\u015flanma g\u00f6r\u00fcn\u00fcm\u00fcn\u00fc azaltabilir. Ara\u015ft\u0131rmalar ayr\u0131ca B5 Vitamininin sa\u00e7 folik\u00fcllerinin pigmentasyonunda ve b\u00fcy\u00fcmesinde \u00f6nemli bir rol oynad\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6stermi\u015ftir. B5 Vitamini sa\u00e7\u0131n ya\u015flanma s\u00fcrecinde rengini kaybetmesini \u00f6nlemeye yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/p>

Son \u00e7al\u0131\u015fmalara g\u00f6re, B5 vitamini i\u00e7eren takviyeler verilen ki\u015filerin, vitamin almayanlara k\u0131yasla akne salg\u0131nlar\u0131nda azalma oldu\u011fu g\u00f6sterilmi\u015ftir.\u00a0(10<\/a>)<\/sub><\/strong>\u00a0\u00c7al\u0131\u015fma sonu\u00e7lar\u0131, sivilce lezyonlar\u0131 olan sa\u011fl\u0131kl\u0131 yeti\u015fkinlerde pantotenik asit bazl\u0131 diyet takviyelerinin, etkili, g\u00fcvenli, iyi tolere edilen ve azalm\u0131\u015f toplam y\u00fcz lezyonu say\u0131m\u0131 oldu\u011funu g\u00f6stermektedir.<\/p>

Sonu\u00e7lar, B5 vitamini alman\u0131n b\u00f6lgeye \u00f6zg\u00fc iltihapl\u0131 cilt, sivilce ve lekelerinin temizlenmesine yard\u0131mc\u0131 olabilece\u011fini ve bilinen herhangi bir yan etkiye neden olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6stermi\u015ftir. Bu durum k\u0131smen de olsa B5 vitamininin ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k ve v\u00fccuttaki genel enflamasyonu azaltmada oynad\u0131\u011f\u0131 rolden kaynaklan\u0131yor olabilir.<\/p>

B5 Vitamini Eksikli\u011fi, Belirti ve Bulgular\u0131<\/h2>

Pantotenik Asit hemen hemen t\u00fcm yiyeceklerde bulunabildi\u011fi i\u00e7in geli\u015fmi\u015f \u00fclkelerde eksikli\u011fi nadir olarak g\u00f6r\u00fcl\u00fcr. Eksikli\u011fi s\u0131kl\u0131kla insanlar\u0131n yetersiz beslenmeleri ve g\u00fcnl\u00fck olarak yeterli miktarda kalori almad\u0131klar\u0131 durumlarda ve az geli\u015fmi\u015f \u00fclkelerde g\u00f6r\u00fcl\u00fcr. Bununla birlikte, eksikli\u011fi, di\u011fer B vitaminlerinin eksikli\u011fi ile birlikte ortaya \u00e7\u0131kabilir.<\/p>

B5 vitamini eksikli\u011fi a\u015fa\u011f\u0131daki belirtileri i\u00e7erebilir:<\/p>