{"id":290,"date":"2020-05-01T13:06:15","date_gmt":"2020-05-01T10:06:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.imucore24.com\/?page_id=290"},"modified":"2020-05-10T12:59:53","modified_gmt":"2020-05-10T09:59:53","slug":"b6-vitamini-ozellikleri","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.imucore24.com.tr\/sanal-magaza\/b6-vitamini-ozellikleri\/","title":{"rendered":"B6 Vitamini ve \u00d6zellikleri"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

B6 Vitamininin Yararlar\u0131, Eksikli\u011fi, Fazlal\u0131\u011f\u0131 ve Daha Fazlas\u0131<\/h1>

Piridoksin olarak da bilinen B6 Vitamini, v\u00fccudunuzun \u00e7e\u015fitli i\u015flevler i\u00e7in ihtiya\u00e7 duydu\u011fu suda \u00e7\u00f6z\u00fcn\u00fcr bir vitamindir.<\/h4>

Protein, ya\u011f ve karbonhidrat metabolizmas\u0131 ile beraber k\u0131rm\u0131z\u0131 kan h\u00fccrelerinin ve n\u00f6rotransmitterlerin yarat\u0131lmas\u0131 i\u00e7in \u00f6nemlidir.\u00a0(1)<\/sub><\/strong><\/h4>

V\u00fccudunuz B6 vitaminini \u00fcretemez, bu nedenle onu yiyeceklerden veya takviyelerden edinmelisiniz.<\/h4>

\u00c7o\u011fu insan diyetlerinde yeterli miktarda B6 vitamini al\u0131r, ancak baz\u0131 pop\u00fclasyonlarda eksiklik riski olabilir.<\/h4>

Yeterli miktarda B6 vitamini t\u00fcketmek optimal sa\u011fl\u0131k i\u00e7in \u00f6nemlidir ve hatta kronik hastal\u0131klar\u0131 \u00f6nleyebilir, tedavi edebilir.\u00a0(2)<\/sub><\/strong><\/h4>

B6 vitamini nedir?<\/h2>

B6 vitamini, di\u011fer ad\u0131yla piridoksin k\u0131rm\u0131z\u0131 kan h\u00fccrelerinin \u00fcretilmesinden yiyece\u011fin yak\u0131ta d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcr\u00fclmesine, ruh halinin ve ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminin artmas\u0131na kadar neredeyse her konuda i\u015flevsel olan bu suda \u00e7\u00f6z\u00fcn\u00fcr Piridoksinin potansiyel yararlar\u0131 ve sa\u011fl\u0131\u011fa \u00f6nemli etkileri benzersizdir.\u00a0Sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n hemen her y\u00f6n\u00fcn\u00fc optimize etmek i\u00e7in v\u00fccuttaki \u00e7e\u015fitli vitamin ve minerallerle birlikte \u00e7al\u0131\u015f\u0131rak karaci\u011fer, kan h\u00fccreleri, cilt, g\u00f6zler, sinir sistemi ve daha bir\u00e7ok i\u015flevi kendinizi en iyi \u015fekilde hissetmenizi sa\u011flayacak \u015fekilde destekler.<\/p>

B6 Vitamini, piridoksal, piridoksal 5-fosfat (p5p) ve piridoksamin gibi \u00e7e\u015fitli t\u00fcrevlere sahiptir.\u00a0Bunlar\u0131n hepsi \u00e7ok say\u0131da biyolojik fonksiyonda rol oynayan \u00f6nemli bile\u015fiklerdir.\u00a0Asl\u0131nda, B6 her g\u00fcn v\u00fccut taraf\u0131ndan kullan\u0131l\u0131r ve hareketten haf\u0131zaya, enerji kullan\u0131m\u0131na ve kan ak\u0131\u015f\u0131na kadar her \u015feyde \u00f6nemli bir rol oynar.<\/p>

B6, ayr\u0131ca v\u00fccudun sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir sinir sistemini korumas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur. V\u00fccudununuzun her yerinde k\u0131rm\u0131z\u0131 kan h\u00fccrelerinde oksijen ta\u015f\u0131yan hemoglobin \u00fcretir, yedi\u011finiz besinlerden enerji sa\u011flamaya yard\u0131mc\u0131 olur, kan \u015fekeri seviyelerini dengelemek i\u00e7in \u00e7al\u0131\u015f\u0131r, do\u011fal bir a\u011fr\u0131 kesici g\u00f6revi g\u00f6r\u00fcr, ruh halinizi g\u00fc\u00e7lendirir ve v\u00fccudu korumak i\u00e7in kullan\u0131lan antikorlar\u0131n sentezini art\u0131rarak ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 artt\u0131r\u0131r.\u00a0(3)<\/sub><\/strong>\u00a0Ancak, potansiyel B6 yararlar\u0131 burada bitmiyor.\u00a0Asl\u0131nda \u00e7al\u0131\u015fmalar, yararlar\u0131n\u0131n sa\u011fl\u0131kl\u0131 kan damarlar\u0131n\u0131 koruyabildi\u011fini, romatoid artrit semptomlar\u0131n\u0131 azaltt\u0131\u011f\u0131n\u0131, b\u00f6brek ta\u015flar\u0131n\u0131 \u00f6nleyebilece\u011fini ve sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 en \u00fcst d\u00fczeye \u00e7\u0131karmaya yard\u0131mc\u0131 oldu\u011funu g\u00f6stermektedir.<\/p>

B6 Vitamini \u2019nin \u0130\u015flevleri ve Yararlar\u0131<\/h2>

1. Morali Y\u00fckseltebilir ve Depresyon Belirtilerini Azaltabilir.<\/h3>

B6 Vitamini ruhsal sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131n dengelenmesinde \u00f6nemli bir rol oynar. Bunun nedeni k\u0131smen bu vitaminin, serotonin, dopamin ve gama-aminob\u00fctirik asit (GABA) dahil olmak \u00fczere duygular\u0131 d\u00fczenleyen n\u00f6rotransmiterler olu\u015fturmak i\u00e7in gerekli olmas\u0131d\u0131r.\u00a0(4,5,6)<\/sub><\/strong><\/p>

Ayr\u0131ca, depresyon ve di\u011fer psikiyatrik konularla ba\u011flant\u0131l\u0131 olan amino asit homosisteinin y\u00fcksek kan seviyelerini d\u00fc\u015f\u00fcrmede rol oynayabilir.\u00a0(7,8)<\/sub><\/strong><\/p>

Baz\u0131 ara\u015ft\u0131rmalar, \u00f6zellikle B vitamini eksikli\u011fi i\u00e7in y\u00fcksek risk alt\u0131ndaki yeti\u015fkinlerde g\u00f6r\u00fclen depresif semptomlar\u0131n kandaki d\u00fc\u015f\u00fck B6 vitamini d\u00fczeyleri ile ili\u015fkili oldu\u011funu g\u00f6stermi\u015ftir.\u00a0(9,10,11)<\/sub><\/strong><\/p>

250 ya\u015fl\u0131 eri\u015fkin \u00fczerinde yap\u0131lan bir ara\u015ft\u0131rmada, kan d\u00fczeylerinde B6 eksikli\u011finin depresyon olas\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131 ikiye katlad\u0131\u011f\u0131 tespit edildi.\u00a0(10)<\/sub><\/strong><\/p>

Bununla birlikte, depresyonun \u00f6nlenmesi veya tedavisi i\u00e7in B6 vitamininin kullan\u0131lmas\u0131n\u0131n etkili olmad\u0131\u011f\u0131 g\u00f6sterilmi\u015ftir.\u00a0(12,13)<\/sub><\/strong><\/p>

Ba\u015flang\u0131\u00e7ta depresyonu olmayan yakla\u015f\u0131k 300 ya\u015fl\u0131 erkekte yap\u0131lan iki y\u0131ll\u0131k kontroll\u00fc bir \u00e7al\u0131\u015fma, B6, folat (B9)<\/strong><\/a> ve B12<\/a><\/strong> ile takviye alanlarda plasebo grubuna k\u0131yasla daha az depresif semptomlar\u0131n belirmesi ihtimalinin bulunmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 tespit etti.\u00a0(13)<\/sub><\/strong><\/p>

Ya\u015fl\u0131 eri\u015fkinlerde d\u00fc\u015f\u00fck B6 d\u00fczeyleri depresyonla ili\u015fkilendirilmi\u015ftir, ancak ara\u015ft\u0131rmalar B6’n\u0131n duygudurum bozukluklar\u0131 i\u00e7in etkili bir tedavi oldu\u011funu g\u00f6stermemi\u015ftir.<\/p><\/blockquote>

2. Beyin Sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 Geli\u015ftirebilir ve Alzheimer Riskini Azaltabilir.<\/h3>

Piridoksin, genellikle beyin ve sinir sisteminin d\u00fczg\u00fcn \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131n\u0131 ve geli\u015fmesini te\u015fvik etmeye yard\u0131mc\u0131 oldu\u011fu i\u00e7in, en iyi beyin vitaminleri olarak kabul edilir. Ara\u015ft\u0131rmalar, B6 eksikli\u011finin haf\u0131zay\u0131 etkileyebilece\u011fini ve\u00a0\u00a0ileri ya\u015fla birlikte bili\u015fsel bozulmaya, Alzheimer\u2019a ve demansa katk\u0131da bulunabilece\u011fini g\u00f6stermi\u015ftir.\u00a0(14)<\/sub><\/strong><\/p>

B6, Alzheimer riskini art\u0131rabilecek y\u00fcksek homosistein kan seviyelerini d\u00fc\u015f\u00fcrebilir.\u00a0(14,15,16)<\/sub><\/strong><\/p>

Y\u00fcksek homosistein d\u00fczeyleri ve hafif kognitif bozuklu\u011fu olan 156 eri\u015fkinde yap\u0131lan bir \u00e7al\u0131\u015fmada, y\u00fcksek dozda B6, B12 ve folat (B9) alman\u0131n, beynin Alzheimer\u2019a kar\u015f\u0131 hassas olan baz\u0131 b\u00f6lgelerinde homosisteini azaltt\u0131\u011f\u0131 tespit edildi.\u00a0(17)<\/sub><\/strong><\/p>

Hafif ila orta \u015fiddette alzheimer l\u0131 400 eri\u015fkin \u00fczerinde yap\u0131lan randomize kontroll\u00fc ba\u015fka bir \u00e7al\u0131\u015fma, y\u00fcksek B6, B12 ve folat dozlar\u0131n\u0131n homosistein seviyelerini d\u00fc\u015f\u00fcrd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fc ancak beyin fonksiyonunda plaseboya g\u00f6re anlaml\u0131 bir etki b\u0131rakmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6stermi\u015ftir.\u00a0(18)<\/sub><\/strong><\/p>

B6 Vitamini, Alzheimer hastal\u0131\u011f\u0131 ve haf\u0131za bozuklu\u011fu ile ili\u015fkili homosistein seviyelerini azaltarak beyin fonksiyonlar\u0131nda yava\u015flamay\u0131 \u00f6nleyebilir.<\/p><\/blockquote>

3. Hemoglobin \u00dcretimini Destekleyerek Anemiyi \u00d6nleyebilir ve Tedavi Edebilir.<\/h3>

Hemoglobin \u00fcretimindeki rol\u00fc nedeniyle, B6 vitamini eksiklikten kaynaklanan anemiyi \u00f6nlemede ve tedavisinde yard\u0131mc\u0131 olabilir.\u00a0(19)<\/sub><\/strong><\/p>

Hemoglobin, h\u00fccrelerinize oksijen veren bir proteindir.\u00a0Hemoglobin seviyeniz d\u00fc\u015f\u00fck oldu\u011funda, h\u00fccreleriniz yeterince oksijen almaz.\u00a0Sonu\u00e7 olarak, anemi geli\u015ftirebilir ve kendinizi zay\u0131f veya yorgun hissedebilirsiniz.<\/p>

\u00c7al\u0131\u015fmalar, \u00f6zellikle hamile kad\u0131nlar ve do\u011furganl\u0131k \u00e7a\u011f\u0131ndaki kad\u0131nlarda d\u00fc\u015f\u00fck d\u00fczeylerde ki B6 vitaminini anemiyle ili\u015fkilendirmi\u015ftir.\u00a0(20,21)<\/sub><\/strong><\/p>

Bununla birlikte,\u00a0sa\u011fl\u0131kl\u0131 yeti\u015fkinlerin \u00e7o\u011funda\u00a0B6 vitamin eksikli\u011finin\u00a0nadir oldu\u011fu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fclmektedir. Bu nedenle anemi tedavisinde B6 kullan\u0131m\u0131 konusunda s\u0131n\u0131rl\u0131 ara\u015ft\u0131rma vard\u0131r.<\/p>

D\u00fc\u015f\u00fck B6’ya ba\u011fl\u0131 anemisi olan 72 ya\u015f\u0131ndaki bir kad\u0131na ait bir \u00f6rnek \u00e7al\u0131\u015fma, en aktif B6 vitamini formuyla uygulanan tedavinin semptomlar\u0131 iyile\u015ftirdi\u011fini buldu.\u00a0(22)<\/sub><\/strong><\/p>

Ba\u015fka bir \u00e7al\u0131\u015fma, hamilelik s\u0131ras\u0131nda g\u00fcnl\u00fck 75 mg B6 vitamini alman\u0131n, demir tedavisine cevap vermeyen 56 gebe kad\u0131nda anemi semptomlar\u0131n\u0131 azaltt\u0131\u011f\u0131n\u0131 buldu.\u00a0(20)<\/sub><\/strong><\/p>

B6 vitamininin hamile kad\u0131nlar ve ya\u015fl\u0131 yeti\u015fkinler gibi piridoksin eksikli\u011fi i\u00e7in y\u00fcksek risk alt\u0131ndakiler d\u0131\u015f\u0131ndaki pop\u00fclasyonlarda anemiyi tedavi etmedeki etkinli\u011fini anlamak i\u00e7in daha fazla ara\u015ft\u0131rmaya ihtiya\u00e7 vard\u0131r.<\/p>

B6 eksikli\u011fi, d\u00fc\u015f\u00fck hemoglobin ve anemiye neden olabilir, bu nedenle bu vitaminle takviye etmek bu sorunlar\u0131 \u00f6nleyebilir veya tedavi edebilir.<\/p><\/blockquote>

4. PMS tedavisinde faydal\u0131 olabilir.<\/h3>

B6 Vitamini,\u00a0anksiyete\u00a0, depresyon ve sinirlilik\u00a0dahil olmak \u00fczere, premenstr\u00fcel sendrom (PMS) semptomlar\u0131n\u0131 tedavi etmek i\u00e7in kullan\u0131lm\u0131\u015ft\u0131r\u00a0.<\/p>

Ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar, piridoksinin ruh halini d\u00fczenleyen n\u00f6rotransmiterler yaratmadaki rol\u00fcnden dolay\u0131 PMS ile ilgili duygusal semptomlara yard\u0131mc\u0131 oldu\u011funu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyor.<\/p>

60 premenopozal kad\u0131n \u00fczerinde yap\u0131lan \u00fc\u00e7 ayl\u0131k bir \u00e7al\u0131\u015fma, g\u00fcnde 50 mg B6 vitamini alman\u0131n, PMS, depresyon, sinirlilik ve yorgunluk semptomlar\u0131n\u0131 % 69 oran\u0131nda iyile\u015ftirdi\u011fini buldu.\u00a0(23)<\/sub><\/strong><\/p>

Bir ba\u015fka k\u00fc\u00e7\u00fck \u00e7al\u0131\u015fma, g\u00fcnde 200 mg magnezyum ile birlikte 50 mg B6 vitamininin, bir adet d\u00f6ng\u00fcs\u00fc boyunca duygudurum dalgalanmalar\u0131, sinirlilik ve anksiyete dahil olmak \u00fczere PMS semptomlar\u0131n\u0131 anlaml\u0131 \u015fekilde azaltt\u0131\u011f\u0131n\u0131 buldu.\u00a0(24)<\/sub><\/strong><\/p>

Bu sonu\u00e7lar umut verici olmakla birlikte, k\u00fc\u00e7\u00fck \u00f6rneklem b\u00fcy\u00fckl\u00fc\u011f\u00fc ve k\u0131sa s\u00fcreler ile s\u0131n\u0131rl\u0131d\u0131r. B6 vitamininin PMS semptomlar\u0131n\u0131 iyile\u015ftirmedeki g\u00fcvenli\u011fi ve etkinli\u011fi konusunda daha fazla ara\u015ft\u0131rma yap\u0131lmas\u0131, \u00f6nerilerde bulunulmadan \u00f6nce gereklidir.\u00a0(25)<\/sub><\/strong><\/p>

Baz\u0131 ara\u015ft\u0131rmalar, y\u00fcksek doz B6 vitamininin, n\u00f6rotransmiter yaratmadaki rol\u00fcnden dolay\u0131, PMS ile ili\u015fkili di\u011fer anksiyete sorunlar\u0131n\u0131 ve endi\u015feyi azaltmada etkili olabilece\u011fini g\u00f6stermi\u015ftir.<\/p><\/blockquote>

5. Gebelikte Bulant\u0131 Tedavisine Yard\u0131mc\u0131 Olabilir.<\/h3>

Piridoksin hamilelikte bulant\u0131 ve kusmay\u0131 tedavi etmek i\u00e7in y\u0131llard\u0131r yayg\u0131n olarak kulan\u0131lmaktad\u0131r.\u00a0(26)<\/sub><\/strong><\/p>

Ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar B6 vitamininin bu konudaki etki mekanizmas\u0131n\u0131n nas\u0131l \u00e7al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131ndan tam olarak emin de\u011filler. Yeterli B6’n\u0131n sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir hamileli\u011fi sa\u011flamada bir\u00e7ok hayati rol oynam\u0131\u015f olmas\u0131ndan kaynaklan\u0131yor olabilir.\u00a0(27)<\/sub><\/strong><\/p>

Gebeli\u011fin ilk 17 haftas\u0131nda olan\u00a0 342 kad\u0131ndan olu\u015fan bir \u00e7al\u0131\u015fmada, 30 mg g\u00fcnl\u00fck B6 takviyesinin, plaseboya k\u0131yasla be\u015f g\u00fcnl\u00fck tedaviden sonra mide bulant\u0131s\u0131 duygular\u0131n\u0131 \u00f6nemli \u00f6l\u00e7\u00fcde azaltt\u0131\u011f\u0131 bulundu.\u00a0(28)<\/sub><\/strong><\/p>

Ba\u015fka bir \u00e7al\u0131\u015fma da, zencefil ve B6 vitamininin, 126 gebe kad\u0131nda bulant\u0131 ve kusma problemlerini azaltma \u00fczerindeki etkisini kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131rd\u0131. Sonu\u00e7lar, her g\u00fcn 75 mg B6 alman\u0131n bulant\u0131 ve kusma semptomlar\u0131n\u0131 d\u00f6rt g\u00fcn sonra % 31 oran\u0131nda azaltt\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6sterdi.\u00a0(29)<\/sub><\/strong><\/p>

Bu \u00e7al\u0131\u015fmalar B6 vitamininin bir haftadan k\u0131sa s\u00fcrelerde bile sabah rahats\u0131zl\u0131\u011f\u0131n\u0131n tedavisinde etkili oldu\u011funu g\u00f6stermektedir.<\/p>

Sabah rahats\u0131zl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in B6 almakla ilgileniyorsan\u0131z, takviyeye ba\u015flamadan \u00f6nce doktorunuzla konu\u015fun.<\/p>

Hamilelik s\u0131ras\u0131nda g\u00fcnl\u00fck 30-75 mg B6 vitamini takviyesi, bulant\u0131 ve kusmada etkili bir y\u00f6ntem olarak kullan\u0131lm\u0131\u015ft\u0131r.<\/p><\/blockquote>

6. Damar T\u0131kan\u0131kl\u0131\u011f\u0131n\u0131 \u00d6nleyebilir ve Kalp Hastal\u0131\u011f\u0131 Riskini Azaltabilir.<\/h3>

Ara\u015ft\u0131rmalar d\u00fc\u015f\u00fck B6 seviyesine sahip ki\u015filerde normale g\u00f6re kalp hastal\u0131\u011f\u0131 riskininin neredeyse iki kat\u0131 oldu\u011funu g\u00f6steriyor.\u00a0(30)<\/sub><\/strong><\/p>

Bu, piridoksinin kalp hastal\u0131\u011f\u0131 da dahil olmak \u00fczere \u00e7e\u015fitli hastal\u0131k s\u00fcre\u00e7leriyle ili\u015fkili, y\u00fcksek homosistein seviyelerini d\u00fc\u015f\u00fcrmedeki rol\u00fcnden kaynaklanmaktad\u0131r.\u00a0(31,32,33)<\/sub><\/strong><\/p>

Bir \u00e7al\u0131\u015fma, B6 vitamininde eksik olan s\u0131\u00e7anlar\u0131n kanda daha y\u00fcksek kolesterol seviyelerine sahip oldu\u011funu ve yeterli B6 d\u00fczeylerine sahip s\u0131\u00e7anlara k\u0131yasla homosisteine maruz kald\u0131ktan sonra arter t\u0131kanmas\u0131na neden olabilecek lezyonlar geli\u015ftirdi\u011fini tespit etti.\u00a0(33)<\/sub><\/strong><\/p>

\u0130nsanlarda yap\u0131lan bir ara\u015ft\u0131rmada piridoksinin kalp hastal\u0131\u011f\u0131n\u0131 \u00f6nlemede yararl\u0131 bir etkisi oldu\u011funu g\u00f6stermektedir.<\/p>

Karde\u015flerinde kalp hastal\u0131\u011f\u0131 olan 158 sa\u011fl\u0131kl\u0131 yeti\u015fkinde yap\u0131lan randomize kontroll\u00fc bir \u00e7al\u0131\u015fmada, kat\u0131l\u0131mc\u0131lar iki gruba b\u00f6l\u00fcnd\u00fc. Bir gruba iki y\u0131l boyunca 250 mg B6 vitamini ve 5 mg folik asit, di\u011fer gruba plasebo verildi. B6 ve folik asit alan grup, egzersiz s\u0131ras\u0131nda plasebo grubuna g\u00f6re daha d\u00fc\u015f\u00fck homosistein seviyelerine ve daha d\u00fc\u015f\u00fck anormal kalp testlerine sahipti ve bu durum onlar\u0131 genel bir kalp hastal\u0131\u011f\u0131 riski alt\u0131na soktu.\u00a0(31)<\/sub><\/strong><\/p>

B6 Vitamini, arterlerin daralmas\u0131na neden olan y\u00fcksek homosistein seviyelerinin azalt\u0131lmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olabilir. Bu kalp hastal\u0131\u011f\u0131 riskini en aza indirebilir.<\/p><\/blockquote>

7. Kanserden Korunmaya Yard\u0131mc\u0131 Olabilir.<\/h3>

Yeterli miktarda B6 almak, belirli kanser t\u00fcrlerine yakalanma riskinizi azaltabilir.<\/p>

B6 vitamininin kanseri \u00f6nlemeye yard\u0131mc\u0131 olmas\u0131n\u0131n nedeni belirsizdir, ancak ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar, kansere ve di\u011fer kronik durumlara katk\u0131da bulunabilen iltihapla m\u00fccadele yetene\u011fi ile ilgili oldu\u011fundan \u015f\u00fcpheleniyor (34,35)<\/sub><\/strong><\/p>

12 \u00e7al\u0131\u015fman\u0131n g\u00f6zden ge\u00e7irilmesi, hem diyetle yeterli al\u0131m\u0131n\u0131n, hem de kandaki piridoksin\u00a0 seviyelerinin, kolorektal kanser risklerinin daha d\u00fc\u015f\u00fck olmas\u0131 ile ili\u015fkili oldu\u011funu buldu. Kandaki B6 d\u00fczeyi en y\u00fcksek olan bireylerde bu t\u00fcr kanser geli\u015fimi riski neredeyse% 50 daha d\u00fc\u015f\u00fckt\u00fcr.\u00a0(36)<\/sub><\/strong><\/p>

B6 vitamini ve meme kanseri \u00fczerine yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalar, \u00f6zellikle postmenopozal kad\u0131nlarda, B6’n\u0131n yeterli kan seviyeleri ile hastal\u0131k riskinin azalmas\u0131 aras\u0131nda bir ili\u015fki oldu\u011funu g\u00f6stermektedir.\u00a0(37)<\/sub><\/strong><\/p>

Bununla birlikte, B6 vitamini d\u00fczeyleri ve kanser riski ile ilgili di\u011fer \u00e7al\u0131\u015fmalar aras\u0131nda bir ili\u015fki bulunamam\u0131\u015ft\u0131r.\u00a0(38,39)<\/sub><\/strong><\/p>

Baz\u0131 g\u00f6zlemsel \u00e7al\u0131\u015fmalar, B6 vitamininin beslenmeyle yeterli al\u0131m\u0131 ve kandaki seviyelerinin, belirli kanser t\u00fcrlerinde ki riskin azalmas\u0131nda etkili oldu\u011funu g\u00f6stermektedir, ancak daha fazla ara\u015ft\u0131rmaya ihtiya\u00e7 vard\u0131r.<\/p><\/blockquote>

8. G\u00f6z Sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 Destekleyebilir ve G\u00f6z Hastal\u0131klar\u0131n\u0131 \u00d6nleyebilir.<\/h3>

B6 Vitamini , g\u00f6z hastal\u0131klar\u0131n\u0131n , \u00f6zellikle ya\u015fa ba\u011fl\u0131 mak\u00fcler dejenerasyon (AMD) olarak adland\u0131r\u0131lan ya\u015fl\u0131 yeti\u015fkinleri etkileyen bir t\u00fcr g\u00f6rme kayb\u0131n\u0131n \u00f6nlenmesinde rol oynayabilir .<\/p>

\u00c7al\u0131\u015fmalar, kan dola\u015f\u0131m\u0131ndaki y\u00fckek homosistein seviyelerini AMD risk art\u0131\u015f\u0131 ile ili\u015fkilendirmi\u015ftir.\u00a0(40,41)<\/sub><\/strong><\/p>

Piridoksin kandaki homosistein seviyesini d\u00fc\u015f\u00fcrmeye yard\u0131mc\u0131 oldu\u011fundan, yeterince piridoksin alman\u0131z bu hastal\u0131\u011fa yakalanma riskinizi d\u00fc\u015f\u00fcrebilir.\u00a0(42)<\/sub><\/strong><\/p>

5.400’den fazla kad\u0131n sa\u011fl\u0131k uzmanlar\u0131 ile yap\u0131lan yedi y\u0131ll\u0131k bir \u00e7al\u0131\u015fma, g\u00fcnl\u00fck B6, B12 ve folik asit (B9) vitamini takviyesi alman\u0131n, AMD riskini plaseboya k\u0131yasla % 35\u201340 oran\u0131nda azaltt\u0131\u011f\u0131n\u0131 buldu.\u00a0(43)<\/sub><\/strong><\/p>

Ara\u015ft\u0131rmalar ayr\u0131ca kanda d\u00fc\u015f\u00fck B6 vitamini seviyelerini retinaya ba\u011flanan damarlar\u0131 t\u0131kayan g\u00f6z ko\u015fullar\u0131na ba\u011flad\u0131. 500 ki\u015fiden olu\u015fan kontroll\u00fc bir \u00e7al\u0131\u015fma, kandaki d\u00fc\u015f\u00fck B6 vitamini d\u00fczeylerinin retina bozukluklar\u0131 ile anlaml\u0131 \u015fekilde ili\u015fkili oldu\u011funu buldu.\u00a0(44)<\/sub><\/strong><\/p>

B6 Vitamini takviyeleri ya\u015fa ba\u011fl\u0131 mak\u00fcler dejenerasyon (AMD) riskinizi azaltabilir. Ek olarak, yeterli B6 seviyeleri retinay\u0131 etkileyen sorunlar\u0131 \u00f6nleyebilir.<\/p><\/blockquote>

9. Romatoid Artritle \u0130li\u015fkili Enflamasyonu Tedavi Edebilir.<\/h3>

Romatoid artrit kaynakl\u0131 y\u00fcksek iltihap seviyeleri d\u00fc\u015f\u00fck B6 vitamini d\u00fczeylerine neden olabilir.\u00a0(45,46)<\/sub><\/strong><\/p>

Ancak, B6 ilavesinin bu hastal\u0131\u011fa sahip ki\u015filerde iltihab\u0131 azalt\u0131p azaltmad\u0131\u011f\u0131 a\u00e7\u0131k de\u011fildir .<\/p>

Romatoid artritli 36 yeti\u015fkinin 30 g\u00fcnl\u00fck bir \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131, g\u00fcnl\u00fck 50 mg B6 vitamininin d\u00fc\u015f\u00fck kan B6 seviyelerini d\u00fczeltti\u011fini ancak v\u00fccuttaki inflamatuar molek\u00fcl \u00fcretimini azaltmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 buldu.\u00a0(47)<\/sub><\/strong><\/p>

Di\u011fer yandan, g\u00fcnde 5 mg folik asit ve 100 mg B6 vitamini veya sadece 5 mg folik asit alan romatoid artritli 43 eri\u015fkinde yap\u0131lan bir \u00e7al\u0131\u015fmada, B6 alan hastalarda 12 hafta sonunda pro-inflamatuar molek\u00fcllerin anlaml\u0131 derecede d\u00fc\u015f\u00fck oldu\u011fu g\u00f6r\u00fclm\u00fc\u015ft\u00fcr.\u00a0(48)<\/sub><\/strong><\/p>

Bu \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131n \u00e7eli\u015fkili sonu\u00e7lar\u0131 piridoksin dozu ve \u00e7al\u0131\u015fma uzunlu\u011fundaki farktan kaynaklan\u0131yor olabilir.<\/p>

Y\u00fcksek dozda B-6 vitamini takviyesi alman\u0131n romatoid artritli insanlara zamanla anti-enflamatuar faydalar sa\u011flayabilece\u011fi g\u00f6r\u00fclmesine ra\u011fmen, daha fazla ara\u015ft\u0131rmaya ihtiya\u00e7 vard\u0131r.<\/p>

Romatoid artrit ile ili\u015fkili inflamasyon, B6 vitamini seviyelerini d\u00fc\u015f\u00fcrebilir. Y\u00fcksek dozlarda B6 takviyesi, eksikliklerin d\u00fczeltilmesine ve iltihaplanman\u0131n azalt\u0131lmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olabilir, ancak bu etkileri do\u011frulamak i\u00e7in daha fazla ara\u015ft\u0131rmaya ihtiya\u00e7 vard\u0131r.<\/p><\/blockquote>

B6 Vitamini Eksikli\u011fi, Belirti ve Bulgular\u0131<\/h2>

Her ne kadar B6 vitamini eksikli\u011fi \u00e7ok yayg\u0131n olmasa da, \u00e7al\u0131\u015fmalar olas\u0131 bir eksikli\u011fini bir dizi farkl\u0131 hastal\u0131k ve semptom risklerinde art\u0131\u015fla ili\u015fkilendirmi\u015ftir.<\/p>

Eri\u015fkinlerde zamanla g\u00f6r\u00fclen B6 vitamini eksikli\u011fi belirtilerinin baz\u0131lar\u0131 \u015funlard\u0131r: (49)<\/sub><\/strong><\/p>